Vous avez sûrement déjà entendu parlé de la Mindfulness ou de la Pleine Conscience, n'est-ce pas ? Vous aurez peut-être compris qu'il s'agit notamment d'une technique de méditation. Mais en fait, c'est bien plus que cela ... C'est une pratique holistique de bien-être, un art de vivre et une philosophie de vie ... Tout un programme ! Alors, la Mindfulness, c'est quoi ?La Mindfulness appelée aussi Méditation de Pleine Conscience dans le monde francophone est une pratique de Bien-Etre, basée sur des techniques de focalisation de l’attention dont la méditation fait partie. Elle trouve son origine dans certaines pratiques bouddhistes de méditation. La Mindfulness/Pleine Conscience est avant tout une pratique d’observation de l’instant, c’est à dire une attitude qui consiste à porter son attention sur tout ce qui se passe dans l’instant, c’est tout ! C’est la pratique de l’instant présent et du lâcher prise par excellence. Il s’agit simplement d’observer ses sensations, ses émotions, ses pensées, les stimuli de l’environnement … tel que cela se présente sans chercher à les chasser mais aussi sans s’y accrocher. Sans juger, sans chercher à interpréter, à comprendre, à contrôler, à modifier et sans rien attendre. Cultiver la Mindfulness AttitudeLa » Mindfulness Attitude », c’est donc l’art et la manière de cultiver l’attention consciente, de vivre pleinement et consciemment, ici et maintenant et rien de plus ! ... Que nous soyons dans une séance de méditation ou bien en train de cuisiner, de manger, de nous laver, de marcher, d'éprouver une émotion, de parler avec quelqu'un ... La liste est infinie car chaque moment de vie, chaque situation est propice à la Mindfulness. Il s'agit avant tout d'une attitude à adopter aussi souvent que possible. Le paradoxe de la MindfulnessC’est par ailleurs, l’une des rares techniques de Bien-Etre où l’on pratique dans un état d’esprit particulier : sans objectif, sans recherche d’efficacité, de résultat, de performance, de relaxation ou bien d’aide à la guérison. Chaque pratique est réalisée uniquement pour le plaisir de pratiquer. Et paradoxalement, cette pratique est d’une très grande efficacité ! Etonnant non ? ... Le miracle du lâcher prise ! Que fait-on lors d'une séance de Mindfulness ?En dehors de la pratique informelle dans la vie quotidienne, il est possible de participer à des séances formelles encadrées dans le cadre d'un groupe de pratique ou bien lors d'un stage. Alors, que fait-on lors d’une séance de Mindfulness/Pleine Conscience ? La Mindfulness /Pleine Conscience propose d’une part la pratique d’exercices statiques de focalisation de l’attention (méditation de pleine conscience) sur la respiration, les sensations corporelles, les émotions, les pensées et sur le monde extérieur via les 5 sens. D’autre part, des exercices en mouvement et en conscience : postures, étirements doux, mouvements. Neurosciences à l'appui ...Que fait-on lors d’une séance de Mindfulness/Pleine Conscience ? La Mindfulness /Pleine Conscience propose d’une part la pratique d’exercices statiques de focalisation de l’attention (méditation de pleine conscience) sur la respiration, les sensations corporelles, les émotions, les pensées et sur le monde extérieur via les 5 sens. Elle propose d’autre part, des exercices en mouvement : postures, étirements doux, mouvements et aussi des petits exercices très simples à réaliser dans les actions de la vie quotidienne. Aloha Academy, Valérie Dana – 2013 Texte d’origine – 2020 Texte revu et corrigé- Tous droits réservés. Valérie Dana
Aloha Academy The way to Happiness & Love SITE WEB https://aloha-academy.weebly.com BLOG https://aloha-academy.weebly.com/blog https://www.instagram.com/aloha_valerie_dana/ PAGE FACEBOOK https://www.facebook.com/byAlohaAcademy/ YOUTUBE https://www.youtube.com/channel/UCy12VUT-L5dI000rtgfRt6g
0 Commentaires
|
Aloha AcademyThe way to RESEAUX SOCIAUX
Bienvenue sur le blog ! Categories
Tous
Archives
Juin 2021
|